Dấu hiệu cần bổ sung nước cho cơ thể

Một khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ đưa ra các dấu hiệu cảnh báo và bạn cần phải lưu ý, theo báo The Times of India.

Thiếu mồ hôi

Mồ hôi chủ yếu được tạo từ nước. Vì vậy, khi cơ thể bị mất nước, nó ngưng sản xuất mồ hôi.

Nước mắt

Nếu bạn không thể khóc ra nước mắt thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước và cần phải uống nhiều nước hơn.

Một khi nhận ra các dấu hiệu cảnh báo, bạn cần nhanh chóng bổ sung nước cho cơ thể - Ảnh: Shutterstock

Cơ bắp co thắt

Mất cân bằng chất điện phân kéo dài trong cơ thể có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp liên tục hoặc co thắt trong và sau khi tập thể dục, được cho là do tình trạng mất nước gây ra.

Đàn hồi da

Độ co giãn của da bị giảm do mất nước. Nếu da chậm trở lại bình thường sau khi bạn ấn xuống, đó là một trong những dấu hiệu bạn cần phải uống nhiều nước hơn.

Táo bón

Mất nước khiến ruột phải cố giữ nước. Điều này làm cho ruột hấp thụ quá nhiều nước từ thực phẩm chúng ta ăn, gây phân trở nên cứng và khô.

Say nắng

Mồ hôi chủ yếu được tạo từ nước. Điều này có nghĩa là khi cơ thể mất nước, nó ngăn chặn đổ mồ hôi và có thể khiến cơ thể mau nóng, làm cho chúng ta dễ bị say nắng.