Category Té Ngã - vovinam

Té Ngã Vovinam: Cách Lăn vai sau

Ngã lăn vai sau (Ngã ngửa ra sau) là cách té ngã võ sinh Vovinam Việt Võ Đạo ứng dụng khi gặp phải một lực xô đẩy mạnh khi ở vị trí đối mặt.

Cách tập luyện như sau:
Sau khi ngã lăn tròn một thời gian võ sinh có thể tập ngã ngửa ra sau.

Tư thế chuẩn bị như ngã lăn tròn (gối co sát, cằm chạm ngực) rồi lộn ngược ngã vai ra sau, lăn qua lưng.

Đầu nghiêng qua một bên (trái hoặc phải), cuộn tròn thân, lần lượt các bộ phận cơ thể như mông, lưng, vai…tiếp xúc mặt đất.

Khi ngã thành thạo, lúc cuộn ngược ra sau người tập có thể đưa 2 tay ra sau và chống xuống đất để ổn định hướng di chuyển của cơ thể.

Té ngã Vovinam: Cách lăn vai trước

Ngã lăn vai trước là cách ngã mà võ sinh Vovinam Việt Võ Đạo ứng dụng khi bất ngờ bị đẩy mạnh từ sau lưng, vấp phải vật cản dưới chân hoặc vượt qua vật cản phía trước mặt.

Cách tập luyện như sau:

Bước chân phải tới trước.

Tay phải để cong che ngang trán, lòng bàn tay hướng về trước.

Tay trái để cong che ngang ngực, khom người xuống.

Hạ tay phải chạm đất, cằm chạm ngực.

Nhấc bổng chân trái lộn lăn vai qua bên kia.

Lăn người theo chiều dọc thân thể từ vai phải chéo sang mông trái,

Lưng cong tròn, hai chân co sát vào mông.

Cuối cùng đứng lên, hoàn tất động tác ngã lăn vai trước.

Té ngã Vovinam: cách Ngã sấp

Ngã sấp (té sấp) của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo là cách té sử dụng lực chủ yếu của 2 tay và chân để giữ cơ thể không va chạm với mặt đất. Cách ngã sấp này tương tự như hít đất (chống đẩy).

Cách tập luyện như sau:

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng 2 chân chụm lại, 2 tay co lại đặt ngang vai, lòng bàn tay hướng về trước.

Chùng thấp 2 chân, toàn thân đổ dài về trước, ngã sấp, 2 cẳng tay áp đất hướng về trước song song với nhau.

Duỗi và gấp tay, đùi, gối, ngực không chạm đất, giữ hơi thở không thở ra, mặt nghiêng về một bên.

Khi thành thạo, người tập có thể nhảy phóng tới trước, 2 chân rời khỏi mặt đất.

Các lối té ngã Vovinam Việt Võ Đạo

Té ngã là là sự rơi thân mình trên mặt đất, mặt nước, mặt thảm.

Nếu té ngã trên mặt nước ta chỉ cần xoay mình sao cho diện tích của thân thể tiếp xúc với mặt nước càng nhỏ càng tốt để tránh áp suất của nước do sức đẩy của nước với tỷ lệ diện tích của vật đè lên mặt nước (nguyên lý Archimede).

Nếu té ngã trên mặt thảm tập mềm hay cát khô, ta có thể làm giảm một phần phản lực của mặt sàn bằng cách dang 2 tay đập mạnh xuống sản để tạo ra 2 lực phụ, như một vài môn võ thường xuyên tập luyện trên thảm.

Nhưng nếu té ngã trên mặt đất cứng, gạch, xi măng… mà võ sinh Vovinam Việt Võ Đạo thường xuyên tập luyện, biểu diễn mà đập tay xuống để tạo lực phụ, tuy có giảm nguy hiểm đi nhưng 2 tay của ta có thể bị đau hoặc chấn thương.

Do vậy, trong tập luyện Vovinam Việt Võ Đạo thường hay áp dụng các lối ngã căn bản: ngã (té) sấp, ngã lăn vai trước, ngã lăn vai sau, ngã (té) ngang, ngã nổ… Tùy theo địa hình địa thế mà chúng ta ứng dụng từng lối té ngã khác nhau để đảm bảo an toàn cho bản thân và hoán chuyển lực va chạm với mặt đất xuống mức thấp nhất.

Sau đây mời các bạn bắt đầu xem từng phần diễn giải các lối té ngã của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo.

Lối Té ngã thứ 1: Ngã sấp

2. Ngã lăn tròn:

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, 2 chân chụm lại.

2 tay co đặt chéo trước ngực, cằm chạm ngực, rút dài 1 chân ra sau.

Ngồi thấp xuống bằng 2 chân rồi từ từ ngã ra sau, lưng chạm đất.

2 gối co sát vào người, cằm chạm ngực.